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經(jīng)常頭暈懷疑貧血，可通過飲食改善。適當(dāng)多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素 B12、葉酸、維生素 C 的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、乳制品、新鮮蔬果等。 1. 富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類、豆類、蛋類等，有助于提高血紅蛋白含量。 3. 富含維生素 B12 的食物：乳制品（如牛奶、酸奶）、蛋類等，對(duì)紅細(xì)胞的生成和成熟有重要作用。 4. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類等，參與紅細(xì)胞的合成。 5. 富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如青椒、西紅柿），能促進(jìn)鐵的吸收。 飲食調(diào)整對(duì)改善貧血引起的頭暈有一定幫助，但如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好建議適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果

血你好：感謝您對(duì)有問必答的信任與支持.建議食療糯紅棗粥做法：將血糯米五十克,紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可.功用：補(bǔ)血.桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個(gè),蓮子五十個(gè),加適量清水,煮至蓮子軟熟即可.功用：健脾,安神,養(yǎng)血.龍眼粥做法：龍眼肉十五克,紅棗十枚,粳米五十克,以起熬煮成粥.功用：養(yǎng)心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者.豬肝湯做法：豬乾洗凈,切薄片.滾水中放入姜絲,豬肝片,稍滾一會(huì)兒,再加入蔥段,酒,以鹽調(diào)味后即可食用