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14 歲男孩身高 160 厘米，體重 128 斤，想長高需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、情緒和適當補鈣等方面。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 運動：經(jīng)常進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5. 補鈣：可以選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，但需在醫(yī)生指導下服用。 總之，14 歲男孩想長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，如果對身高增長有疑慮，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查和評估。

你好,,一般的身高和父母的遺傳因素有一定的關系要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.另外多做一些跑步和跳高的活動。