更年期綜合征的營養(yǎng)與飲食療法有哪些？
很早就聽別人說更年期綜合征，我一直擔(dān)心自己什么時候就開始更年期了，可是最近我變的心煩意亂，愛發(fā)脾氣，醫(yī)生說這是更年期綜合征了，我想了解一下營養(yǎng)與飲食的療法是什么？以后注意一下。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
更年期綜合征是女性生命中的一個特殊階段，在這期間，合理的營養(yǎng)與飲食對于緩解癥狀非常重要，包括均衡飲食、增加蔬果攝入、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、控制脂肪和糖分、補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素等。 1. 均衡飲食：保證每餐有谷類、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類食物（如瘦肉、魚類、豆類），使?fàn)I養(yǎng)全面。 2. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素 C、E 和抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬果，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于減輕自由基對身體的損害。 3. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆腐等，有助于維持身體的正常代謝和功能。 4. 控制脂肪和糖分：減少動物脂肪和精制糖的攝入，避免肥胖和心血管疾病的發(fā)生。 5. 補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及 B 族維生素，可通過食用乳制品、堅(jiān)果、全谷物等來獲取。 6. 多喝水：保持身體水分平衡，促進(jìn)新陳代謝。 總之，通過合理的營養(yǎng)與飲食調(diào)整，可以在一定程度上減輕更年期綜合征的癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2024-12-25 04:09
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
你好，可以多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
2015-11-18 04:53
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經(jīng)官...
