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腳后跟筋腱劃傷但未斷，可通過休息、藥物治療、物理治療、飲食調整及康復訓練等來促進恢復。同時要注意避免感染，定期復查。 1.休息：受傷后應減少活動，避免進一步損傷筋腱。抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。 2.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。還可服用活血化瘀的藥物，如三七傷藥片、云南白藥膠囊等。 3.物理治療：在受傷后的 48 小時后，可進行熱敷、紅外線照射等物理治療，促進血液循環(huán)，加速恢復。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果、豬蹄等，有助于筋腱修復。 5.康復訓練：在癥狀緩解后，可在醫(yī)生指導下進行適度的康復訓練，如屈伸踝關節(jié)等，增強筋腱力量和靈活性。 6.避免感染：保持傷口清潔干燥，定期消毒換藥，若有紅腫、滲出等感染跡象，及時就醫(yī)。 總之，腳后跟筋腱劃傷后要綜合采取多種措施，促進恢復。同時要密切關注恢復情況，如有異常，及時尋求醫(yī)生幫助。

你好!建議打羽毛球,乒乓球等,祝你健康.

不要做劇烈運動~只要有執(zhí)著如一的信念和拼搏的勇氣，就會有康復的那一天，以后要多注意一些