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18 歲女孩身高 155 厘米，想再長(zhǎng)高 10 厘米，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等方面努力。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 8 小時(shí)以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；也可補(bǔ)充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑；還可考慮賴氨酸制劑，如賴氨酸維 B12 顆粒。 身高的增長(zhǎng)受到多種因素的綜合影響，18 歲女孩的骨骺可能接近閉合，但仍有長(zhǎng)高的可能。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。

身高與先天和后天因素決定先天已經(jīng)沒(méi)有辦法改變，你想長(zhǎng)高，你現(xiàn)在發(fā)揮后天彌補(bǔ)，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體對(duì)身高有幫助

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)健身等有關(guān)，您目前年齡18歲，應(yīng)該還有增高的機(jī)會(huì)。要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.