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睡眠多夢且午睡時間長可能與多種因素有關，如睡眠習慣不良、精神心理因素、生物鐘紊亂、環(huán)境影響、某些疾病等。 1. 睡眠習慣不良：長期晚睡或睡眠時間不規(guī)律，可能導致生物鐘失調，影響睡眠質量，出現(xiàn)多夢、午睡時間長的情況。應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定時上床睡覺和起床。 2. 精神心理因素：生活或工作中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，可能引發(fā)睡眠障礙。需要學會調節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，使得體內的生物鐘無法正常運作?？芍鸩秸{整作息，使其恢復正常。 4. 環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等，都可能干擾睡眠。要創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 某些疾病：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等，也可能影響睡眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，如進行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，明確病因后進行針對性治療。 總之，睡眠多夢且午睡時間長可能由多種原因引起。若這種情況持續(xù)較長時間且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并采取相應的治療措施。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.