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手容易拉傷，即使有好轉但運動時仍會出現(xiàn)，可能與熱身不充分、肌肉力量不足、運動姿勢不當、恢復不徹底、舊傷未愈又添新傷等有關。 1.熱身不充分：運動前沒有做好充分的熱身準備，肌肉和關節(jié)未達到最佳狀態(tài)，容易在運動中受傷。應提前進行 10-15 分鐘的熱身活動，如活動手腕、拉伸肌肉等。 2.肌肉力量不足：手部肌肉力量較弱，無法承受運動中的壓力?？赏ㄟ^握力器、啞鈴等器械進行針對性訓練。 3.運動姿勢不當：打球時姿勢不正確，對手部造成額外的壓力和損傷。需請教專業(yè)教練，糾正姿勢。 4.恢復不徹底：之前的拉傷還未完全恢復就進行劇烈運動。應繼續(xù)休養(yǎng)，配合熱敷、按摩等促進恢復。 5.舊傷未愈又添新傷：之前的拉傷沒有完全康復，再次運動導致傷情加重。要減少活動，及時就醫(yī)檢查。 總之，要重視手部拉傷問題，做好預防和恢復措施。運動時注意保護手部，如有不適及時停止并就醫(yī)。

你好！建議拍片確診，如果只是無骨折的單純水腫，可以局部熱敷，制動，配合中藥活血化淤，理療，加強營養(yǎng)等..

可采用熱敷、拔火罐緩解疼痛。急性期不宜做肩關節(jié)的主動活動。注意肩關節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

你的情況可采用熱敷、拔火罐緩解疼痛。急性期不宜做肩關節(jié)的主動活動。注意肩關節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

這種情況有可能是外傷導致的。注意休息，可以繼續(xù)進行目前的治療，也可以服用三七傷藥片進行調(diào)理。