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大學(xué)生考試時心理壓力大影響發(fā)揮怎么辦

2024-12-26 15:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

全部癥我是一所二本專業(yè)的英語專業(yè)的大4學(xué)生,馬上就要考專8了,可是我的狀態(tài)卻越來越不好了,害怕考試時自己胡思亂想,比如考專4的時候,就在考試過程中還在想要是我這次不過怎么辦呢,結(jié)果馬上導(dǎo)致心情不好,局限思維,很是痛苦,結(jié)果差1分過,其實(shí)我是有些實(shí)力的,而且還可能超常發(fā)揮,可是被那種心理暗示折磨得要死,考試時仿佛就像在打仗,心理沖突太大了,結(jié)果導(dǎo)致我連平時的水平都沒有!在生活中,在同學(xué)眼中我是一個樂觀,開朗,自信的女孩,而且也是干部,可是自己才知道其實(shí)我內(nèi)心是自卑的,這跟我小時候是早產(chǎn)兒,就感覺自己什么都不行一樣,所以平時也很要強(qiáng)!確實(shí),只要我很輕松,沒有心理壓力,做什么都可以成功,可是就是在大型考試時,心理承受不了,有時我在其他方面表現(xiàn)得很好時,就會杞人憂天,擔(dān)心那真的是我的表現(xiàn)嗎??就會想下次失敗之母辦??因?yàn)樽员?大學(xué)一直沒有談戀愛,其實(shí)還是有很多人追的,可是我覺得別人看到真的我就不喜歡我了,我是這么了呀??馬上就要考試了,我不想再這樣了,救救我吧,老師!狀:2007年

回答5
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李增沛主治醫(yī)師

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三級甲等

五官科

大學(xué)生在考試時心理壓力過大影響正常發(fā)揮，可能由多種因素導(dǎo)致，如性格特質(zhì)、過往經(jīng)歷、自我認(rèn)知偏差、對考試結(jié)果過度看重、缺乏應(yīng)對壓力的技巧等。 1. 性格特質(zhì)：有些人天生性格較為敏感，容易在面對重要事件時產(chǎn)生較大的心理壓力。 2. 過往經(jīng)歷：之前考試的不理想結(jié)果，如差 1 分通過專四，會形成心理陰影，增加后續(xù)考試的壓力。 3. 自我認(rèn)知偏差：內(nèi)心深處的自卑，認(rèn)為自己是早產(chǎn)兒所以能力不足，影響對自身能力的正確評估。 4. 過度看重結(jié)果：將考試成績看得太重，擔(dān)心失敗帶來的后果，增加心理負(fù)擔(dān)。 5. 缺乏應(yīng)對技巧：沒有掌握有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法，導(dǎo)致在考試中陷入不良情緒。要解決這個問題，需要正確認(rèn)識自己，調(diào)整對考試的看法，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，逐步克服考試時的心理障礙。
2024-12-27 01:54

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許宗彥主治醫(yī)師

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你好！你的學(xué)習(xí)成績怎么樣？別老是想著這是考試放輕松些，以前相信自己是最棒的！
2015-11-20 22:36

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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

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你好,最好要調(diào)整好心態(tài),多轉(zhuǎn)移注意力就可以的.
2015-11-20 21:52

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薛祖洋醫(yī)師

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考試之前有恐懼心理是正常的.原因無非是把結(jié)果看得太過重要.希望你能明白考試并不能完全的證明什么,甚至不能證明任何東西.只不過是人生中一件微不足道的事情,并沒有你想象的那么重要.舉個例子來講,一口流利的英語總要比一張空洞的專業(yè)八級證書來的有用.所以用心學(xué)習(xí),考試的事雖他去吧
2015-11-20 14:15

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史東岳

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全科

正常的啦,我也是考過來的,不把它當(dāng)回事就可以了,考不好又不會死!
2015-11-20 12:45

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