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練瑜伽后左膝下方出現(xiàn)不能承重、疼痛且有小骨頭冒出的情況，可能是軟組織損傷、半月板損傷、韌帶拉傷、骨質(zhì)增生、骨腫瘤等原因造成的。 1.軟組織損傷：瑜伽中的不當(dāng)動作可能導(dǎo)致左膝下方的肌肉、肌腱等軟組織受損，引起疼痛和局部腫脹。治療通常包括休息、冷敷、熱敷、物理治療等。 2.半月板損傷：過度扭轉(zhuǎn)或擠壓膝關(guān)節(jié)，可能損傷半月板。輕度損傷以保守治療為主，如休息、制動、佩戴支具等；嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)修復(fù)。 3.韌帶拉傷：瑜伽中的拉伸動作幅度過大，容易造成韌帶拉傷。治療方法包括休息、包扎、固定、康復(fù)訓(xùn)練等。 4.骨質(zhì)增生：長期的運(yùn)動刺激或關(guān)節(jié)退變，可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生。早期可通過藥物緩解癥狀，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 5.骨腫瘤：雖然較為罕見，但也不能完全排除。需要進(jìn)一步檢查，如 X 線、CT、磁共振成像（MRI）等，以明確診斷，再制定治療方案。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對性的治療措施。同時，在今后的運(yùn)動中要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。

人們的膝關(guān)節(jié)由股骨下端的關(guān)節(jié)面，脛骨上端的關(guān)節(jié)面和髕骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成。滑膜腔被兩條交叉韌帶分割。前、后兩條交叉韌帶尚有防止脛骨前、后移位的作用。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有月牙狀的關(guān)節(jié)盤，叫半月板，其內(nèi)側(cè)大，外側(cè)小。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈于內(nèi)旋或外旋位時，突然的強(qiáng)力伸膝運(yùn)動，可使半月板損傷。建議去正規(guī)醫(yī)院檢膝蓋半月板的問題，現(xiàn)在有不少人膝蓋半月板會出現(xiàn)問題。

你好，從你描述的情況考慮，可能是損傷后出現(xiàn)的一種改變，現(xiàn)在還不能完全確定到底是什么情況。不過最合理的建議應(yīng)該是現(xiàn)在暫時停止瑜伽，對損傷的部位去醫(yī)院做認(rèn)真的檢查，根據(jù)結(jié)果再考慮治療的問題。