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影響身高的因素較多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等。對(duì)于 14 歲身高不太理想的情況，需綜合考慮并采取相應(yīng)措施。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有一定影響，但并非絕對(duì)。父母身高較矮，子女仍有通過(guò)后天努力改善身高的可能。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚應(yīng)睡足 8 - 10 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，14 歲還有一定的長(zhǎng)高空間，要注意保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。