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睡覺(jué)多夢(mèng)且醒來(lái)眼袋明顯，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等造成。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起多夢(mèng)?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練，如冥想、瑜伽等緩解。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病，會(huì)影響睡眠。需要就醫(yī)診斷，可能會(huì)使用谷維素、維生素 B1 等藥物治療。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鈣、鎂等，也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 總之，睡覺(jué)多夢(mèng)且有眼袋明顯的情況較為常見(jiàn)，需要綜合考慮多方面因素。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和治療。

夢(mèng)是人正常的生理和心理現(xiàn)象。一般如果你不在意，就會(huì)什么影響都沒(méi)有。各種睡眠中的感覺(jué)都和你自己的心理暗示有關(guān)系往往注意這些感覺(jué)，在自我強(qiáng)化下就會(huì)形成規(guī)律。你多坦然，放開(kāi)各種感覺(jué)，從生活上減輕壓力。希望早日好起來(lái)

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海這些大城市也可以。睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。