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早上中午正常飲食，晚上控制食量并在跑步機(jī)上走一小時(shí)，有可能瘦下來，但效果受多種因素影響，包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝率、身體狀況和個(gè)人體質(zhì)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：不僅要控制量，還要保證食物的營養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)速度適中，以能持續(xù)進(jìn)行為好。速度過快可能難以堅(jiān)持，過慢效果不佳。滿頭大汗或微微出汗不是衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和消耗的能量。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同飲食和運(yùn)動(dòng)條件下，可能更容易瘦。 4. 身體狀況：如果存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能會(huì)影響減肥效果。 5. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的體質(zhì)對(duì)減肥的反應(yīng)不同，有些人可能更易瘦，有些人則相對(duì)困難。 總之，這種減肥方式有一定可行性，但要綜合考慮各方面因素，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要關(guān)注身體的反應(yīng)，如有不適，及時(shí)調(diào)整。

健康指導(dǎo)：您好，早飯和午飯正常吃的時(shí)候還要注意，不要吃的太油膩，蔬菜比重要多一些，平時(shí)還不要吃零食，晚上吃半小碗飯或者喝一碗豆粥都可以。堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上走一個(gè)小時(shí)對(duì)于減肥最重要，可以促進(jìn)脂肪的分解利用，減輕體重，速度適中，走的滿頭大汗最好，走完后記得補(bǔ)充水分。