劇烈運(yùn)動(dòng)后脊柱疼，如何有效預(yù)防？
我的身體也算是一直可以，雖然平時(shí)都是有很劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是自己也就是很有小心，所以也沒什么傷病，但是最近的時(shí)候就是感覺自己的脊柱特別疼，不知道怎么預(yù)防。
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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脊柱疼痛的預(yù)防需要從多方面入手，包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)肌肉鍛煉、注意保暖、避免外傷等。 1.保持良好姿勢(shì)：無論是站立、坐姿還是行走，都要保持脊柱的自然生理彎曲，避免彎腰駝背或過度前傾。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。 3.加強(qiáng)肌肉鍛煉：尤其是背部和腹部的核心肌群，如平板支撐、仰臥起坐等，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。 4.注意保暖：寒冷會(huì)使肌肉收縮，加重脊柱的負(fù)擔(dān)，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 5.避免外傷：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)時(shí)，要注意保護(hù)脊柱，避免碰撞和摔倒。 總之，預(yù)防脊柱疼痛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果脊柱疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。
2024-12-12 00:22
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，早發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人隨著社會(huì)的發(fā)展往往忽視自己的亞健康，即使有些小毛病、也不去醫(yī)院就診，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，預(yù)防感染、避免傳染病、流行病入侵、注意保暖，尤其是注意腰部的保暖，出汗時(shí)切忌當(dāng)風(fēng)，加強(qiáng)鍛煉，增加自身的免疫力，希望我的回答對(duì)你有幫助。
2015-11-27 16:33
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