躺著舉啞鈴會影響身高嗎？本人 166cm，90 斤，每只手 15 斤
我想練肌肉，問：躺著舉啞鈴會影響身高嗎？？我想練肌肉，問:躺著舉啞鈴會影響身高嗎？本人166cm，90斤，每只手舉15斤左右。
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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躺著舉啞鈴一般不會直接影響身高，但需綜合多方面因素判斷，如年齡、運(yùn)動方式、營養(yǎng)狀況、遺傳因素、睡眠質(zhì)量等。 1.年齡：青少年骨骼未完全發(fā)育成熟，過度負(fù)重可能影響生長板。 2.運(yùn)動方式：正確的姿勢和適量的強(qiáng)度有助于鍛煉肌肉，錯(cuò)誤方式易造成損傷。 3.營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)是骨骼生長的關(guān)鍵。 4.遺傳因素：遺傳對身高起重要作用，決定身高的上限。 5.睡眠質(zhì)量：良好睡眠利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 總之，在適當(dāng)年齡，采用正確方式，保證營養(yǎng)和睡眠，躺著舉啞鈴?fù)ǔ２粫绊懮砀?，反而有助于增?qiáng)體質(zhì)。但如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。
2024-12-11 20:05
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，練啞鈴對鍛煉手臂肌肉有一定效果，不影響長高的。平時(shí)可以配合引體向上、雙杠或仰臥起坐、跑步、打球等運(yùn)動項(xiàng)目幫助長高。注意補(bǔ)鈣加強(qiáng)營養(yǎng)
2015-11-28 04:58
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