如何有效預防頸椎骨質增生？
2024-12-11 16:15
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頸椎骨質增生？由于長期在電腦前工作，經常會頭暈跟脖子會痛，去看醫(yī)生排了片說是頸椎骨質增生，又沒有徹底能康復的方法，那這樣的話應該怎么注意。請問，頸椎骨質增生應該怎么預防？
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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預防頸椎骨質增生，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作時電腦屏幕應與視線平行，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如游泳、羽毛球、瑜伽等，增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：防止意外碰撞，乘車系好安全帶。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，避免冷風直吹頸部。 5.控制體重：減輕頸椎負擔，預防頸椎病變。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 7.補充營養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，預防頸椎骨質增生需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，才能有效降低患病風險。
2024-12-12 01:55
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