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要減小因長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼導(dǎo)致增大的咬肌，除改變咀嚼習(xí)慣外，還需注意飲食調(diào)整、面部按摩、肌肉放松、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及保持良好姿勢(shì)等。 1. 飲食調(diào)整：減少食用過(guò)于堅(jiān)硬、有嚼勁的食物，如堅(jiān)果、牛筋等，多選擇軟爛、易咀嚼的食物，如米粥、魚(yú)肉等。 2. 面部按摩：每天用指腹輕輕按摩右側(cè)咬肌部位，從下往上、由內(nèi)向外打圈按摩，每次 5 分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 肌肉放松：通過(guò)熱敷右側(cè)咬肌，溫度以不燙傷皮膚為宜，每次 15 分鐘左右，能幫助放松肌肉。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些面部肌肉的鍛煉，如嘴巴開(kāi)合、左右移動(dòng)等，增強(qiáng)面部肌肉的協(xié)調(diào)性。 5. 保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或托腮，保持頭部正直，減少對(duì)面部肌肉的不良影響。 總之，減小右側(cè)咬肌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并且要有耐心。如果情況較為嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。

可以通過(guò)按摩哈具體方法是這樣的：1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法由內(nèi)往外拉伸動(dòng)作一定要輕柔2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚大約需要1分鐘左右3、托下頜：用雙手輕托下巴有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右4、輕托臉部：雙手放于兩下頜輕輕地按摩并提拉（我參考的是網(wǎng)上資料哈我自己沒(méi)有試過(guò)）還有就是通過(guò)美容手術(shù)哈這個(gè)是又創(chuàng)的花費(fèi)比較大點(diǎn)我覺(jué)得還是養(yǎng)成好習(xí)慣最重要就是少用這邊嚼東西嘛盡量吃軟一點(diǎn)的東西哈