1988 年出生，身高 1 米 63，求增高計(jì)劃
(1988/08)現(xiàn)在1米63,家族還沒有過1米7的.我媽那就有過1米8,我媽1米6都沒到.我關(guān)節(jié)該還沒愈合,喜歡打籃球.天天做在電腦前面,以前天天通宵,現(xiàn)在沒有了.可不可以給我個(gè)計(jì)劃,比如早上吃什么.中午吃什么.一天做多少小時(shí)運(yùn)動(dòng),那種運(yùn)動(dòng)對增高比較有效.謝謝.
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
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想要增高，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、生活習(xí)慣和關(guān)節(jié)情況等。合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)并保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改掉不良生活習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)愈合狀況。 1. 飲食：早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物；午餐應(yīng)以瘦肉、魚類、蔬菜和主食為主，保證營養(yǎng)均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行 1-2 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，這些有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 生活習(xí)慣：減少長時(shí)間坐在電腦前，避免熬夜，戒煙限酒。 5. 關(guān)節(jié)情況：定期檢查關(guān)節(jié)愈合情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 增高需要長期堅(jiān)持，保持積極的心態(tài)，遵循上述建議，有望實(shí)現(xiàn)身高的增長。
2024-12-16 05:58
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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增高藥是不是都是騙人的?--------是的基本上都是這樣
2015-12-07 06:37
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
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內(nèi)科
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您好,沒有這方面的藥物的.
2015-12-07 04:20
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