春節(jié)開車如何有效預(yù)防疲勞
不是很了解春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞，想問問春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞，我是開車的,比起其他司機來說我的大腦更容易疲勞,發(fā)糊.我睡眠還可以,這幾天不知道為什么晚上的時候看東西眼睛很是模糊、有時候晚上開車也是這樣子的。我很是擔(dān)心這樣子下去會出事.春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞?
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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春節(jié)開車預(yù)防疲勞，可從合理安排休息、保持車內(nèi)環(huán)境、注意飲食、適度活動、提前準(zhǔn)備等方面入手。 1.合理安排休息：提前規(guī)劃行程，每駕駛 2 小時左右就停車休息 15 - 20 分鐘。在服務(wù)區(qū)適當(dāng)活動身體，緩解肌肉緊張。 2.保持車內(nèi)環(huán)境：保持車內(nèi)空氣流通，溫度適宜，避免過于悶熱或寒冷?？蛇m當(dāng)播放一些輕松的音樂，幫助放松心情。 3.注意飲食：避免在開車前吃得過飽或過于油膩，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。 4.適度活動：在停車休息時，可做一些簡單的伸展運動，如轉(zhuǎn)動頸部、伸展手臂和腿部等，促進血液循環(huán)。 5.提前準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一些提神醒腦的物品，如風(fēng)油精、清涼油等，感到疲勞時涂抹在太陽穴。 總之，春節(jié)開車出行要重視預(yù)防疲勞，采取多種措施保障自身和他人的安全。
2025-01-09 01:56
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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞，經(jīng)常開車如果不注意飲食的話可能有高血脂和高血壓等病癥。開車后要盡量抽時間運動一下頸椎和腰部，另外可以做一些運動，比如籃球，足球等，這樣可以有效的預(yù)防頸椎疾病。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞，飲食方面要合理，不要飽一頓餓一頓。開車司機的職業(yè)是一個高度緊張、注意力集中的工作。出現(xiàn)這樣的情況有幾個原因。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞1.開車過久，大腦疲勞。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞2.晚上睡眠質(zhì)量不高，休息不好。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞3.司機一般飲食不很規(guī)律，還有油膩、辛辣吃的過多，蔬菜水果吃的少，造成血脂增高也會出現(xiàn)（腦供血不足）困倦。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞4.生活方式也不是很好，不能保證按時起居等，不能保證8小時睡眠。每天都適當(dāng)運動，比如慢跑，球類運動。吃勻三餐，新鮮蔬菜搭配新鮮肉類最好。春節(jié)開車怎么預(yù)防疲勞，平時注意規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，飲食上可以多吃點核桃、山藥、黑芝麻、海參等。做眼保健操同時頭前后左右運動。閉上眼后頭順時針轉(zhuǎn)動5圈。逆時針5圈。試試看。多吃胡蘿卜,豆類,紅棗.奶類，肝臟等,適當(dāng)補維生素.
2015-12-09 07:40
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