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20 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就還有長(zhǎng)高的可能；若已閉合，自然長(zhǎng)高的空間較小。可通過 X 光檢查來確定。 2.遺傳：遺傳對(duì)身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高較矮，子女仍可能通過后天努力適當(dāng)增高。 3.營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.睡眠：良好充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，利于身高增長(zhǎng)。每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 綜合來看，20 歲是否能繼續(xù)長(zhǎng)高需綜合評(píng)估多種因素。建議保持良好的生活習(xí)慣，即便身高增長(zhǎng)有限，也能擁有健康的體魄。

這個(gè)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和必要的戶外鍛煉是最好的。