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每天跳廣場舞后膝關節(jié)及后腿疼，蹲坐起身更嚴重，可能是運動過度、關節(jié)磨損、肌肉拉傷、韌帶損傷、關節(jié)炎等原因造成的。 1. 運動過度：廣場舞動作頻繁，運動時間過長，關節(jié)和肌肉負擔加重，易引發(fā)疼痛。應適當減少運動時間和強度。 2. 關節(jié)磨損：長期跳舞，關節(jié)軟骨磨損，關節(jié)間隙變窄，導致疼痛。可補充軟骨營養(yǎng)，如氨基葡萄糖。 3. 肌肉拉傷：跳舞時肌肉用力不當或過度拉伸，造成拉傷。需休息，局部熱敷。 4. 韌帶損傷：劇烈動作可能導致韌帶損傷，引起疼痛和活動受限。嚴重時需就醫(yī)治療。 5. 關節(jié)炎：本身有關節(jié)炎，跳舞會加重癥狀?？煞梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 總之，出現(xiàn)這種情況要引起重視，及時調整運動方式和習慣。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。