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運(yùn)動(dòng)后體重變化與多種因素有關(guān)，如肌肉增長(zhǎng)、水分潴留、飲食結(jié)構(gòu)、代謝調(diào)整、身體適應(yīng)期等。 1. 肌肉增長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)尤其是力量訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，肌肉比脂肪密度大，可能導(dǎo)致體重增加但體型變瘦。 2. 水分潴留：運(yùn)動(dòng)后身體可能會(huì)暫時(shí)潴留水分，影響體重。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：雖注意飲食，但某些食物的選擇和攝入量仍可能影響體重。 4. 代謝調(diào)整：身體代謝在運(yùn)動(dòng)初期可能未完全適應(yīng)，導(dǎo)致體重波動(dòng)。 5. 身體適應(yīng)期：開始運(yùn)動(dòng)的一段時(shí)間內(nèi)，身體處于適應(yīng)階段，體重變化不規(guī)律。 短期內(nèi)體重的輕微增加不必過于焦慮，繼續(xù)堅(jiān)持規(guī)律且適量的運(yùn)動(dòng)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的休息和睡眠，隨著時(shí)間推移，體重和體型會(huì)逐漸達(dá)到理想狀態(tài)。