20 歲身高 153 厘米如何長高，力能高藥有效嗎
您好醫(yī)生,我今年20歲個子153,我爸爸身高158媽媽152,請問我如何才能長高,要堅持做些什么?您好醫(yī)生,我今年20歲個子153,我爸爸身高158媽媽152,請問我如何才能長高,要堅持做些什么?現(xiàn)在有一種藥叫力能高,好使嗎,如果你推薦我用藥,用什么藥合適,
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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20 歲身高 153 厘米，仍有長高的可能，可通過飲食調(diào)整、適量運動、充足睡眠、良好姿勢、保持心情等方面努力。藥物方面不建議自行使用。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 適量運動：比如跳繩、打籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，預防脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 保持心情：避免長期焦慮、緊張，良好的心態(tài)有助于身體正常發(fā)育。 身高增長受多種因素影響，雖然 20 歲長高的空間相對較小，但通過上述努力仍可能有一定改善。建議不要盲目依賴藥物，必要時可咨詢醫(yī)生。
2025-01-15 05:32
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，一般下身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而你現(xiàn)在已經(jīng)二十歲了那么長高的空間也就小很多了，市面上這些增高的效果并不理想。建議你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規(guī)律的飲食習慣，忌暴飲暴食。祝健康。醫(yī)生詢問：
2015-12-14 16:53
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，一般情況下來說身高是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，而根據(jù)你的情況來看，你父母都是比較矮的，因此你長得比較高的可能性不大。不過還是可以結(jié)合平時的飲食與運動。這樣有利于長高。建議你平時多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，像肉類，蛋類，多運動，像跑步，打球，晚上最好十一點前睡覺，祝健康。
2015-12-14 15:38
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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身高還是會有體質(zhì)性的遺傳性的，一般可以多吃牛肉會有好轉(zhuǎn)的
2015-12-14 11:32
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