做事拖沓無法改變，內(nèi)心焦慮，該如何應(yīng)對？
一些事情認為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在還有15天的時候一點不著急，直到最后只剩5天了才開始，作業(yè)拖到最后去寫，買東西拖到最后才買，下定決心要做什么事情遲遲沒做，想要做什么事情遲遲都沒做，總是找借口說:明天還有時間啦，事情那么少很容易做完啦，去了買了也沒什么用啦，等等?！爆F(xiàn)在不敢下決心。不下決心就可以回避對應(yīng)對事情的拖拉。下決心知道自己肯定還是一樣，反反復(fù)復(fù)，使我越來越不自信。心里想的是盡快完成，可總是一拖再拖。為什么，怎么努力也改不了。為了從苦海中擺脫出來看過不少有關(guān)的書籍但都徒勞無功。因為沒有自信做起事也不順利。不知道能不能改變一下這樣的我。當我看電視不努力寫作業(yè)時，實際上我內(nèi)心往往更為焦慮，因為我知道，拖沓危及了自己的前途，攪亂了內(nèi)心的平靜，但是他們?nèi)匀恢氐父厕H，當我知道，我還是這樣做，我改變不到，我做不到，我深深感到歉疚，覺得自己沒用了，快廢了。心里卻比任何人都清楚，我該用這段時間干活，總是罵自己，覺得已經(jīng)趕不上別人了，因為我浪費了太多的時間在虛度上，我不知道怎么辦，我現(xiàn)在害怕結(jié)果還是失敗，因為每次都失敗，比以前懶得多，家務(wù)什么都不想做，每天覺得很累，但是一到上學就不會有這種恐懼焦慮的感覺。
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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做事拖沓且內(nèi)心焦慮，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、習慣養(yǎng)成、缺乏規(guī)劃、環(huán)境影響、自我認知偏差等。 1. 心理因素：可能存在焦慮、抑郁等情緒問題，影響行動力和決策能力?？赏ㄟ^心理咨詢、心理治療來調(diào)整。 2. 習慣養(yǎng)成：長期形成的不良習慣，如拖延，需要逐步糾正。制定詳細的計劃，并設(shè)定獎勵機制來強化積極行為。 3. 缺乏規(guī)劃：對任務(wù)沒有清晰的規(guī)劃和分解，導(dǎo)致無從下手。學習時間管理技巧，將大任務(wù)分解為小目標。 4. 環(huán)境影響：周圍的人或環(huán)境不利于專注和行動。營造安靜、整潔、有秩序的工作或?qū)W習環(huán)境。 5. 自我認知偏差：對自己的能力估計不足或過高，影響信心和行動?？陀^評估自己，設(shè)定合理的目標。 改變做事拖沓和內(nèi)心焦慮需要時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的行為和思維方式。同時，如果問題嚴重影響到生活和工作，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-15 21:29
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的描述你已經(jīng)有意識到這個習慣是不好的首先，我建議你不要老是想這剩下的時間還很多，比如剩下10天你就可以告訴自己只有1天時間，按一天的任務(wù)去做
2015-12-14 23:10
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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這種情況是你長期縱容自己，養(yǎng)成的壞習慣。建議你告知你的好朋友或者家人監(jiān)督你，你有什么干的事情告訴他們，并讓他們監(jiān)督你在指定的時間里完成。也可以采用陽性鼓勵法來激勵自己。每次在規(guī)定時間內(nèi)做完一件就獎勵一下自己。給自己買好吃的，或者自己喜歡的東西。慢慢的，你就會改掉這些毛病。而且你要在心里確定自己的目標和志向，確定自己要做一個成功的人還是做一個一事無成的人，做事拖拉終究會是你成為后者，“今日事今今日畢”，好好努力，↖(^ω^)↗
2015-12-14 21:52
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！感謝你的留言，對于你說的這樣的情況，我認為主要的原因還是心理作用，對于心理問題，我們認為是比較好治療的。建議你：首先，你的這樣的情況是比較早的，也可能是經(jīng)常性的就感覺不出來有什么問題的，但我希望你需要時刻的提醒自己，一個人要計劃，不能總是說，在想到與得到之間，你必須的先做到，你說呢?何況你現(xiàn)在已經(jīng)意識到了這個問題，希望你明白，如果自己擔心，可以給自己多一點的壓力，人一旦有壓力了，那就好辦了，你可以嘗試找個人監(jiān)督你，你可以試試，不建議你使用藥物。
2015-12-14 19:13
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回答1
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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心理分析：首先，你的這樣的情況是比較早的，也可能是經(jīng)常性的就感覺不出來有什么問題的，但我希望你需要時刻的提醒自己，一個人要計劃，不能總是說，在想到與得到之間，你必須的先做到心理指導(dǎo)：你說呢?何況你現(xiàn)在已經(jīng)意識到了這個問題，希望你明白，如果自己擔心，可以給自己多一點的壓力，人一旦有壓力了，那就好辦了，你可以嘗試找個人監(jiān)督你，你可以試試，不建議你使用藥物。
2015-12-14 18:44
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