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總是很困可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病等因素導(dǎo)致。可以通過(guò)改善睡眠、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、緩解壓力、治療疾病等來(lái)止困。 1. 睡眠不足：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體活力。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜、水果等。 4. 心理壓力大：學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力。 5. 疾病：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致困倦。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診貧血，可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，要找到導(dǎo)致困倦的具體原因，采取相應(yīng)的措施。如果困倦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，可能是春季比較容易困倦，或者夜間睡眠質(zhì)量需要提高。首先保證夜間睡眠質(zhì)量，以及規(guī)律的睡眠周期，有規(guī)定的上床起床時(shí)間；白天困倦時(shí)可以起身活動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)比在桌上打盹更有效，讓大腦有充足的養(yǎng)分，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接觸陽(yáng)光也能讓大腦保持清醒狀態(tài)，還有及時(shí)補(bǔ)充能量和水分。

一進(jìn)入春天，人就特別容易犯困，睡覺(jué)睡不醒，工作也沒(méi)精神，有人說(shuō)這叫“春困”，也有人說(shuō)這是種病，總之它給我們帶來(lái)的麻煩不少，尤其是開(kāi)車(chē)者，更易在這個(gè)季節(jié)犯困。另外，還有些類似于“春困”的癥狀，其實(shí)隱藏了某些疾病，更要對(duì)此多加小心。當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實(shí)用的一些方法：方法一：觸覺(jué)刺激困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。方法二：視覺(jué)刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。方法三：嗅覺(jué)刺激困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。方法四：味覺(jué)刺激吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。方法六：活動(dòng)肢體有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。蔣敏海博士提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。開(kāi)車(chē)者如何防春困行車(chē)少開(kāi)空調(diào)開(kāi)空調(diào)易造成車(chē)內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車(chē)內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。不要借助咖啡或濃茶提神咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。注意飲食調(diào)劑春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。4.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱.5.平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。