三十多歲社交恐懼，公眾場(chǎng)合不善表達(dá)，如何改善
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：今年三十多歲了，對(duì)于社交有一點(diǎn)小小的恐懼，在公眾場(chǎng)合也不會(huì)講什么話，生怕出錯(cuò)似的，要是別人跟我開(kāi)玩笑會(huì)臉紅，有時(shí)想反駁幾句但又講不出來(lái)，也不知道講什么，是不是反應(yīng)太遲鈍了想得到怎樣的幫助：請(qǐng)短信回答
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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社交恐懼在部分人群中較為常見(jiàn)，可能由性格內(nèi)向、過(guò)往經(jīng)歷、心理壓力、缺乏鍛煉、認(rèn)知偏差等因素引起。 1. 性格內(nèi)向：性格本身較內(nèi)向的人，在社交中可能會(huì)表現(xiàn)出退縮和不自信。可通過(guò)多參加小型社交活動(dòng)，逐漸打開(kāi)自己。 2. 過(guò)往經(jīng)歷：如曾經(jīng)在社交場(chǎng)合有過(guò)不好的經(jīng)歷，如被嘲笑、批評(píng)等，容易產(chǎn)生心理陰影。需要正視過(guò)去，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致在社交時(shí)過(guò)于緊張。學(xué)會(huì)合理減壓，如運(yùn)動(dòng)、冥想等。 4. 缺乏鍛煉：平時(shí)缺乏社交表達(dá)的練習(xí)，導(dǎo)致在公眾場(chǎng)合不知如何開(kāi)口?？赏ㄟ^(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加演講培訓(xùn)來(lái)提升。 5. 認(rèn)知偏差：對(duì)自己要求過(guò)高，認(rèn)為必須完美表現(xiàn)，否則就是失敗。要調(diào)整認(rèn)知，接受自己的不完美。 社交恐懼是可以改善的，關(guān)鍵是要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在，并采取積極的措施。建議多嘗試、多鍛煉，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢幫助。
2025-01-17 00:46
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
