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中暑是在高溫、高濕環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。中暑癥狀包括發(fā)熱、頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。 1. 輕癥中暑：體溫往往在 38 攝氏度以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。 2. 重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣表現(xiàn)為肌肉痙攣，多見于四肢肌肉、咀嚼肌、腹肌等；熱衰竭表現(xiàn)為多汗、疲乏、無力、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐等；熱射病是最嚴重的類型，患者會出現(xiàn)高熱、無汗、意識障礙等。 3. 其他癥狀：還可能有心跳加快、呼吸急促、惡心嘔吐、腹瀉等。 4. 精神癥狀：如煩躁不安、譫妄、昏迷等。 5. 皮膚癥狀：皮膚可能發(fā)紅、干燥，嚴重時出現(xiàn)出血點、瘀斑等。 如果在高溫環(huán)境下出現(xiàn)上述癥狀，應立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，補充水分和電解質(zhì)，癥狀嚴重時需及時就醫(yī)。

您的情況是關于天熱外出后出現(xiàn)頭不適和身體疲憊的問題。輕度中暑多見有頭暈，眼花，渾身無力，口渴，惡心等。多可考慮是中暑的可能，可以喝點綠豆湯，多喝水，去通氣好和涼快的地方才可以的。

高溫可以引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動一定時間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經(jīng)陰涼處短暫休息，補充水和鹽后，在短時間內(nèi)癥狀即可消失。你這個癥狀來看的話，像是這個中暑的啊，不過暫時不能給你完全的診斷的，建議你最好是可以去醫(yī)院的啊。

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)境等有關。首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。