22 歲身高 152cm，父母矮小，如何增高？
醫(yī)生您好：我已經22歲了，才152cm，怎么增？想得到怎樣的幫助：醫(yī)生您好:我已經22歲了，才152cm，怎么增高??？我爸媽也矮小、。
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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22 歲身高 152cm 且父母身材矮小，增高可能會有一定難度，但仍可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、睡眠保障、體態(tài)調整、醫(yī)療干預等方面努力。 1. 營養(yǎng)補充：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動鍛煉：多進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，促進骨骼和肌肉的發(fā)育。 3. 睡眠保障：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，每晚應保證 7-8 小時的睡眠時間。 4. 體態(tài)調整：保持良好的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于視覺上增高，也能預防脊柱側彎等問題。 5. 醫(yī)療干預：可以去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物治療。 身高受多種因素影響，雖然 22 歲增高的空間可能有限，但通過上述綜合措施，仍有可能在一定程度上改善身高狀況。
2025-02-14 02:32
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進人體增高。如懸垂、拉腰背。不過你今年22了，增高余地不大，吃些高蛋白的和含鈣的食物，適當鍛煉會有好處的。
2015-12-19 15:09
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