社交恐懼且缺乏自信，該如何改善？
不喜歡和別人交流，尤其是和陌生人。總是怕自己說錯，做錯。會被人嘲笑，看不起。對自己很沒自信?？偸菚X得放不開自己，有點縮手縮腳的感覺，會在意別人的看法，不希望別人說我傻，所以做事前總會有很多顧慮，放不開，最近發(fā)現(xiàn)我的問題越來越嚴重，見到親戚都覺得像陌生人。也怕會單獨和不熟悉的人在一起，坐也不是站也不是。還有感覺和異性越來越相處不來.很困惑，我該怎么辦？請心理咨詢老師幫忙解決下。謝謝了！曾經的治療情況和效果：很多年了，沒有接受過治療。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
-
社交恐懼且缺乏自信是一種常見的心理問題，可能由性格內向、過往負面經歷、過度自我關注、社交技能缺乏、家庭環(huán)境影響等因素導致。 1. 性格內向：有些人天生性格較為內向，在社交中表現(xiàn)得較為被動和拘謹?？梢試L試參加小型社交活動，逐漸鍛煉自己。 2. 過往負面經歷：如曾在社交中受到批評、嘲笑等，留下心理陰影。需要正視過去，學會從失敗中吸取經驗。 3. 過度自我關注：過于在意自己的表現(xiàn)和他人的看法，增加心理壓力。應學會轉移注意力，關注交流的內容而非自身。 4. 社交技能缺乏：不懂得如何開啟話題、維持對話等?？梢酝ㄟ^閱讀相關書籍、參加培訓來提升。 5. 家庭環(huán)境影響：成長過程中缺乏鼓勵和支持，導致自信心不足。與家人多溝通，爭取理解和支持。 要改善社交恐懼和缺乏自信的狀況，需要認識到問題的根源，并采取積極的行動逐步改變。同時，要有耐心和毅力，相信自己能夠逐漸克服這些問題，融入正常的社交生活。
2025-02-13 23:06
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
-
你好.你所表現(xiàn)出來的癥狀是社交恐懼癥.人是群居動物,是需要和群體保持接觸的.之所以會產生逃避行為個人覺得可能是在早期與人交往過程中有過被嘲笑的經歷,并讓自己的自尊心受到了極大傷害導致的.性格過于敏感,注意力也多集中在自己的言談舉止上,建議將注意力轉移到外界,嘗試著和團隊一起完成一個共同的任務如籃球,足球等.平時多看書了解時事與他人聊天時,共同話語會更多些.
2015-12-20 17:35
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
