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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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抗疲勞的方法有很多，如合理飲食、充足睡眠、適度運動、心理調(diào)節(jié)、補充營養(yǎng)等。 1.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。 2.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能和身體耐力。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。 5.補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充維生素 B 族、維生素 C、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于提高身體機能。 總之，抗疲勞需要綜合采取多種方法，并且要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保持充沛的精力和良好的狀態(tài)。
2025-02-17 03:47
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
