熬夜看球身體疲勞可吃什么緩解
雖然白天還要上班，可是為了我心愛的足球，我還是會熬夜看世界杯，但是想著年紀(jì)大了，畢竟身體吃不消，有的時候還會有疲勞感，我自己很糾結(jié)，不知道這種時候可以吃些什么。
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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熬夜看球后身體疲勞，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充營養(yǎng)劑、適當(dāng)運(yùn)動、保證休息、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。多攝入新鮮蔬果，其中的維生素和礦物質(zhì)有助于恢復(fù)體力，如橙子、香蕉、菠菜等。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可以考慮服用維生素 C 片、復(fù)合維生素 B 片、鈣劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞感。 4. 保證休息：盡量保證每天 7-8 小時的充足睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩穴位等，刺激足三里、涌泉等穴位，有助于緩解疲勞。 總之，要緩解熬夜看球?qū)е碌纳眢w疲勞，需要綜合多種方法，同時要注意避免長期熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。
2025-02-16 22:33
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，根據(jù)您的情況，讓你熬夜看世界杯的時候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，通過食用新鮮的水果，還可有效地補(bǔ)充糖分，就可以緩解您的身體疲勞感，可以減少對身體的損害。
2015-12-21 09:44
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