26 歲女身體瘦弱易疲勞便秘如何變健壯
女，26歲，158公分，92斤，身體瘦弱，容易疲勞，沒力氣，4，5天大便一次，以前有過腸胃不好引起上吐下瀉，怎樣能讓自己健壯些
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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身體瘦弱、容易疲勞且伴有便秘，可能與飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、腸胃功能紊亂、心理壓力大等因素有關。 1. 飲食不均衡：長期飲食結構不合理，如蔬果攝入少、蛋白質(zhì)不足等，會導致營養(yǎng)缺乏。應增加富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 2. 缺乏運動：運動量過少會使身體機能下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠時長和質(zhì)量不佳會影響身體恢復和代謝。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息。 4. 腸胃功能紊亂：既往腸胃不好，可能影響營養(yǎng)吸收。可服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群。 5. 心理壓力大：長期處于高壓狀態(tài)易導致身心疲憊。學會通過冥想、瑜伽等方式放松。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，必要時可尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的調(diào)理方案。
2025-02-16 17:41
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的描述建議你用加普魯苯辛治療胃炎。建議你應忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。飲食有節(jié)制有規(guī)律，定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，避免暴飲暴食
2015-12-22 03:54
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
