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易累犯困似亞健康，如何改善？飲食如何調(diào)整？

2025-02-18 09:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性疲勞綜合征

問題：

就算平常沒什么做,都累,其實(shí)上班也不是有累活干的,就容易犯困,我好像是已經(jīng)有亞健康了,這種情況應(yīng)該怎么克服治療呀?平常做些什么,吃些什么好?

回答2
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級

外科

易累犯困處于亞健康狀態(tài)，可能是不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、心理壓力、營養(yǎng)不良、疾病影響等因素所致?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)及必要時的醫(yī)療干預(yù)來改善。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律會擾亂生物鐘，導(dǎo)致身體疲勞。應(yīng)保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規(guī)律作息。 2. 缺乏運(yùn)動：身體機(jī)能得不到鍛煉，新陳代謝減緩。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，易產(chǎn)生身心疲憊。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 4. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 5. 疾病影響：某些疾病前期也可能有類似表現(xiàn)，如貧血、甲狀腺功能減退等。若調(diào)整生活方式后無改善，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。總之，要改善亞健康狀態(tài)需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動，必要時尋求醫(yī)療幫助。
2025-02-18 19:09

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孔書雪醫(yī)師

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二級甲等

內(nèi)科

請分享您的就醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，幫助和您一樣正飽受此病折磨的患友，共同對抗疾病帶來的挑戰(zhàn)！
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