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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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高三學生因學習壓力大、睡眠不足易疲勞，可通過飲食、飲品、運動、作息調整及適當補充營養(yǎng)劑來緩解。如合理飲食、飲用咖啡或茶、適度運動、保證充足睡眠、補充維生素等。 1. 合理飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。 2. 飲品選擇：適量飲用咖啡或茶，咖啡中的咖啡因、茶中的茶堿能興奮神經，起到提神作用，但不宜過量，避免影響睡眠。 3. 適度運動：課間進行簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。 4. 作息調整：盡量保證每天 7-8 小時的睡眠，中午可小憩 20-30 分鐘。 5. 補充營養(yǎng)劑：可適當補充維生素 B 族、維生素 C 等，有助于維持神經系統(tǒng)正常功能。 總之，高三學生緩解疲勞要綜合多種方法，且要注意適度，避免過度依賴某種方式影響健康。
2025-02-18 00:02
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