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想減肥可以試試毛巾擦身的鍛煉減肥，把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。而且冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調(diào)膚美顏的作用。冬天如果堅持，還可以抗感冒。怎么瘦大腿跟臀部,每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。怎么瘦大腿跟臀部跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

想要瘦大腿和臀部，可以通過飲食控制、有氧運動、針對性訓(xùn)練、良好作息以及穴位按摩等方法來實現(xiàn)。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行三次，每次持續(xù) 30 分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪，包括大腿和臀部。 3.針對性訓(xùn)練：可進行深蹲、臀橋、側(cè)抬腿等動作，每組 15-20 次，每天 3-4 組，增強大腿和臀部肌肉力量，塑造線條。 4.良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜和過度勞累。 5.穴位按摩：按摩環(huán)跳穴、承扶穴等穴位，促進血液循環(huán)，幫助瘦腿瘦臀。 瘦大腿和臀部需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。同時，如有身體不適或特殊情況，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

要去除下半身的脂肪，不運動有點難，不過可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。 怎么瘦大腿跟臀部,多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去。怎么瘦大腿跟臀部躺在床上做騎自行車的蹬腿動作，不能做負重性的運動，像踏步機和爬樓梯這些負重性的運動只會把肌肉練出來，減肥效果不明顯。