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眼睛干澀疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)以及就醫(yī)治療等方法來改善。 1.調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間盯著電子屏幕，每隔一段時(shí)間讓眼睛休息，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，能緩解眼睛干澀。但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。 3.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι?，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕疲勞。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和 B 族維生素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 5.就醫(yī)治療：如果眼睛干澀疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，可能需要進(jìn)行針對性治療。 總之，眼睛干澀疲勞需要引起重視，采取多種方法綜合調(diào)理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

日常生活注意眼保健,可以減輕干眼癥的癥狀,如平時(shí)注意精神放松,感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；盡量不向上看,將電視機(jī)或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置,且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長多食用維生素A菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),因此,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥.菊花茶能讓人頭腦清醒,雙目明亮,特別對肝火旺,用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效.經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶.

長時(shí)間呆在室內(nèi)看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書等，往往造成過度用眼而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀。如眼睛干澀、視物蒙眬、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀，或?qū)е赂裳郯Y、近視、青光眼急性發(fā)作等。這是要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1。5～7。4毫克。只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要并不難，但對于乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要?jiǎng)t比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預(yù)防北方季節(jié)性的缺乏，最好在有綠葉菜季節(jié)，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜，使體內(nèi)有一定的貯存。如果在持續(xù)看電視的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近處，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生。如果覺得這些方法太復(fù)雜的話，可以自己買用些鎂國瞳仁眼帖，可消除眼疲勞，消炎抗菌，保護(hù)角膜，對消除眼睛充血，對恢復(fù)眼睛明亮有迅速持續(xù)的效果。