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健康指導(dǎo)：現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要基本能量再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。

面部下頜角肥胖可通過多種方式改善，如飲食調(diào)整、面部按摩、運動鍛煉、口腔操練習、改變不良習慣等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。避免暴飲暴食，控制飲食量。 2.面部按摩：用指腹輕輕按摩下頜角區(qū)域，促進血液循環(huán)和淋巴回流，幫助消除水腫。 3.運動鍛煉：進行全身有氧運動，如慢跑、跳繩等，有助于整體減脂，包括面部。 4.口腔操練習：如張嘴閉嘴、左右移動下頜等動作，增強面部肌肉力量。 5.改變不良習慣：避免長時間低頭看手機、托腮等，防止脂肪堆積。 需要注意的是，瘦臉需要一定的時間和堅持。每個人的情況不同，效果也會有所差異。如果下頜角肥胖是由于骨骼原因?qū)е拢赡苄枰稍儗I(yè)醫(yī)生考慮其他治療方式。

是和脂肪的局部的堆積有影響的，注意盡量的以清淡的飲食為主，及做局部的按摩為主就好的。