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夏天跑業(yè)務(wù)時防暑避免難受，可從合理穿著、補(bǔ)充水分、選擇合適時間、使用防暑用品、注意飲食等方面著手。 1.合理穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)或麻質(zhì)衣物，顏色以淺色系為宜，避免穿黑色等深色衣物。 2.補(bǔ)充水分：隨身攜帶足夠的水，定時喝水，不要等到口渴才喝，可選擇白開水、淡鹽水或運(yùn)動飲料。 3.選擇合適時間：盡量避開高溫時段外出，如上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)。若無法避開，可適當(dāng)縮短在戶外的時間。 4.使用防暑用品：佩戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹防曬霜，攜帶手持小風(fēng)扇或清涼噴霧等。 5.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，適量食用綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品。 總之，通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，可以在一定程度上減輕夏天跑業(yè)務(wù)時的炎熱不適感，降低中暑的風(fēng)險。但如果出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并及時就醫(yī)。

你好，從你的描述來看,平時可以多喝一些淡鹽水，茶水，綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用來預(yù)防中暑。外出時盡量避免直曬。