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頸椎骨質(zhì)增生是一種常見的頸椎退行性病變，自我治療方法包括適度運動、調(diào)整姿勢、熱敷按摩、飲食調(diào)理、頸部保暖等。 1.適度運動：進(jìn)行如頸部伸展、緩慢轉(zhuǎn)頭等簡單動作，增強頸部肌肉力量。 2.調(diào)整姿勢：避免長時間低頭，保持正確的坐姿和站姿，減少頸椎壓力。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 頸椎骨質(zhì)增生的自我治療需要長期堅持，若癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好頸椎骨質(zhì)增生是骨骼的退行性病變屬于無菌性炎癥一般的藥物治療效果不太好建議采用中醫(yī)上的按摩牽引祝您早日康復(fù)

您好！頸椎骨質(zhì)增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有直接的關(guān)系。頸椎骨質(zhì)增生多發(fā)生在第四到六節(jié)，以第五節(jié)的發(fā)病率最高，各部位增生率以鉤突、椎體上下緣和關(guān)節(jié)突出最多。其癥狀主要表現(xiàn)為頸椎局部疼痛，脖子僵硬，活動受限及上肢沉重、無力、手指麻木或頭暈惡心，視物模糊、失眠健忘、胸悶、精神煩躁等。此病屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫(yī)外敷日常生活中需注意保?。翰灰笗r間過長,不要睡高枕,經(jīng)?；顒宇i部;祝早日康復(fù)！

頸椎骨質(zhì)增生患者自我治療是必不可少的，中醫(yī)骨科疾病網(wǎng)的頸椎康復(fù)專家和我們介紹了幾種治療方法：發(fā)現(xiàn)頸椎有異常，要早期診斷,妥善治療,防止由輕型演變?yōu)橹匦汀?.防止頸部受風(fēng)著涼,并盡量防止頸部外傷,消除頸部慢性勞損的誘因。2.自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌及兩肩井穴,每日兩次,每次3～5分鐘。3.每天用熱鹽炒熱后放入一個布口袋內(nèi)烘烤頸部,促進(jìn)頸部血液循環(huán),減輕癥狀。4.加強頸部鍛煉,經(jīng)常做頸椎保健操,以活動頸椎,矯正不良姿勢。鍛煉最好在晨起和長期時間低頭工作后進(jìn)行,動作要輕柔,前后左右都要活動到。5.睡覺時枕頭要合適,不要“高枕無憂”,在不影響睡眠習(xí)慣的情況下,盡量將枕頭放低,并將頸部墊起,使頸部保持自然狀態(tài)。文章來自；http：//www.ggttcm.com/gkzx/gzzs/612.html

1、盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為，頸椎過度屈伸時，椎管的空間變小，脊髓及神經(jīng)根受壓迫的機會增加，癥狀也會加重。2、在工作之余(特別是室內(nèi)案頭工作者)，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈黝i部的活動，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是頭頸部的活動要慢，幅度不要太大，不能猛烈轉(zhuǎn)動頭頸部，防止骨質(zhì)增生加重對神經(jīng)、血管的壓迫，造成疼痛或暈例。3、還可作頸部的自我按摩，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、數(shù)據(jù)、叩擊等。按摩手法不其過重過猛，防止造成組織損傷。