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早上起床后和后仰時左邊腰部肌肉刺痛，活動后減輕，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，引起腰部疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 3. 腰部受涼：夜間睡眠時腰部保暖不當，寒氣侵入，導致肌肉痙攣疼痛。注意保暖，可進行艾灸。 4. 泌尿系統(tǒng)疾病：如腎結(jié)石、腎盂腎炎等，炎癥刺激或結(jié)石梗阻可引起腰部疼痛。需根據(jù)具體病情進行抗感染治療或排石治療。 5. 骨質(zhì)疏松：多見于老年人，骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，容易出現(xiàn)腰部疼痛?？裳a充鈣劑、維生素 D 等。 如果腰部刺痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

你好腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎活血通絡(luò)的食品如核桃栗子里脊肉蝦動物腎韭菜山楂絲瓜枸杞等.不要吃辛辣刺激食物.