從小失眠多夢伴心慌煩躁如何改善
我從小起就失眠多夢可能是小時候看了恐怖片把，到現(xiàn)在還不可以關(guān)燈睡，可是失眠多夢害我黑眼袋好重，影響面部，顯得人沒精神，可我晚上又實在是睡了，只是老是半路醒來，半天睡不著，而且好多夢，失眠多夢煩躁，心慌怎么辦啊，我不想吃藥和治療儀器治療
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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從小失眠多夢伴心慌煩躁，可能與心理因素、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境影響、身體疾病、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1.心理因素：兒時看恐怖片的經(jīng)歷可能造成心理陰影，導(dǎo)致長期睡眠障礙。應(yīng)學(xué)會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。 2.不良睡眠習(xí)慣：習(xí)慣開燈睡覺不利于建立良好的睡眠環(huán)境。要逐漸培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 3.環(huán)境影響：臥室噪音大、溫度不適等會影響睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜、溫度適中。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能引起失眠多夢。如有相關(guān)癥狀，需就醫(yī)檢查。 5.飲食不當(dāng)：睡前吃過多油膩、辛辣食物或喝咖啡、茶等刺激性飲品，會影響睡眠。睡前應(yīng)避免此類飲食。 改善失眠多夢需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-02-25 05:14
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2015-12-29 08:22
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
2015-12-28 21:02
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