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心血管疾病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，受多種因素影響，如不良生活方式、遺傳、年齡、基礎(chǔ)疾病、環(huán)境等。在飲食預(yù)防方面，要注意均衡營養(yǎng)、控制熱量、減少鹽分?jǐn)z入、增加蔬果攝入、選擇健康脂肪等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 2. 控制熱量：避免過度進(jìn)食，以防體重超標(biāo)，增加心血管負(fù)擔(dān)。 3. 減少鹽分：每日鹽攝入量不宜超過 5 克，以防血壓升高。 4. 增加蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 選擇健康脂肪：如橄欖油、魚油中的不飽和脂肪酸，少吃動(dòng)物油中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸。 6. 控制糖分：減少甜食和含糖飲料，預(yù)防血糖異常。 7. 適量飲水：促進(jìn)代謝，維持血液正常循環(huán)。 總之，預(yù)防心血管疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等生活方式的調(diào)整。

一、食物中含有足夠的、容易被消化和利用的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，以幫助增加血管的彈性，血管的彈性增加，就可以減少心臟的負(fù)擔(dān)，并有利于血液的循環(huán)。二、食物含有的養(yǎng)分可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖，降低血液黏度。三、可以增加身體的能量，幫助血液循環(huán)。

根據(jù)《應(yīng)用中國冠心病政策模型預(yù)測(cè)中國未來心血管病流行趨勢(shì)》這一文章預(yù)測(cè)，2010-2030年，由于人口老齡化與人口增長(zhǎng)，中國心血管疾病發(fā)生數(shù)上升幅度將超過50%，血壓、膽固醇以及糖尿病的增長(zhǎng)趨勢(shì)導(dǎo)致心血管的發(fā)生數(shù)將額外增長(zhǎng)23%。如果不加以控制，那么在2030年，中國心血管病患者將增加2130萬，心血管病死亡人數(shù)將增加770萬。