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入睡困難且易醒，多種治療效果不佳，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境改變、疾病因素、藥物反應(yīng)等有關(guān)。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)考證帶來(lái)的精神緊張、焦慮，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能干擾睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境改變：從學(xué)校宿舍回到家中，環(huán)境的變化可能影響睡眠適應(yīng)性。盡量營(yíng)造熟悉、舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。 5.藥物反應(yīng)：部分藥物可能對(duì)睡眠改善效果不明顯，或存在個(gè)體差異。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠問(wèn)題的改善需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期未改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，對(duì)癥治療。

根據(jù)你的主訴可以知道,你的失眠癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重.藥物用過(guò)很多效果都不是很理想.考慮你的是精神和營(yíng)養(yǎng)以及生活習(xí)慣的改變有關(guān).治療建議：1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,營(yíng)養(yǎng)均衡.2.注意積極鍛煉,可以練習(xí)拉筋運(yùn)動(dòng)或金雞獨(dú)立兩招.3.如果你吃榮生堂的復(fù)合維生素膠囊,液體鈣,松果體膠囊,蛋白質(zhì)粉,B族維生素,當(dāng)天見(jiàn)效.如果再加上螺旋藻片還能減少電腦的輻射.讓你精神百倍.一天只睡5個(gè)小時(shí).

對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠.失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.

是植物神經(jīng)紊亂,因精神緊張,壓力大,受到刺激后引起的癥狀,表現(xiàn)為煩燥,焦慮,心慌,愛(ài)生氣,緊張,恐懼,多疑,睡眠差,身疲乏力,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍.嚴(yán)重者可出現(xiàn)恐怖,強(qiáng)迫,幻覺(jué),妄想,癔癥,精神分裂等癥狀,當(dāng)然是極少數(shù)了..要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài),良好的心態(tài)是關(guān)健.要多些寬容,改掉不好的生活習(xí)慣,凡事看開(kāi)些,心態(tài)放好了,想信本病也就好的快了

失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)；④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個(gè)月；長(zhǎng)期或慢性失眠,病程大于6個(gè)月.按嚴(yán)重程度分類：輕度,偶發(fā),對(duì)生活質(zhì)量影響?。恢卸?每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等)；重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.您好!針對(duì)您的問(wèn)題,您有以下幾方面的因素：一,長(zhǎng)時(shí)間玩電腦,二,您剛從學(xué)校放假回家,學(xué)校里同學(xué)之間有說(shuō)有笑,在家只有上網(wǎng)來(lái)解悶,家里的環(huán)境（因?yàn)榧胰擞幸饣驘o(wú)意的約束）使您一時(shí)沒(méi)適應(yīng),三,您本身情緒上對(duì)此焦慮很大.西藥安眠藥吃的時(shí)間長(zhǎng)的話會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的,而重要幾乎沒(méi)有,所以建議您還是堅(jiān)持用中藥調(diào)理---盡管中藥湯劑味道很苦.針對(duì)這些問(wèn)題,您首先要保持一個(gè)樂(lè)觀的心情,不要焦慮太多,一切順其自然；其次,白天您可以做一些適量的運(yùn)動(dòng),散步,打太極拳,或者和以前的同學(xué)出來(lái)逛逛街,聊聊天,或者幫父母家人做一些家務(wù)等等,就是您白天不要一直都呆在屋里玩電腦.再次,您晚上不要玩電腦玩太久,最好在晚上十一點(diǎn)之前休息,因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)左右是最佳入睡時(shí)間,錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段您就可能會(huì)要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡,相信這個(gè)很多熬夜的人都有此感受.最后一點(diǎn)就是在當(dāng)?shù)卣覀€(gè)好的中醫(yī)大夫給您用中藥治療.一.首先建立信心　　對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠.失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.　　二.安排規(guī)律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.　　三.保持適度運(yùn)動(dòng)　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的.　　四.睡前放松心情　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠.　　五.設(shè)計(jì)安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣.　　六.使睡床單純化　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū),不在床上打電話,不在床上看電視.因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣.　　七.睡前飲食適度　　睡前如有需要,可適度進(jìn)食；牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡,可樂(lè),茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠.　　八.飲酒不利睡眠　　不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解,誤認(rèn)飲酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠.祝您早日康復(fù)!