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腳踝習(xí)慣性扭傷與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、肌肉力量弱、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、未完全康復(fù)就運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：腳踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱等結(jié)構(gòu)對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性起重要作用。若之前扭傷導(dǎo)致這些結(jié)構(gòu)損傷未完全修復(fù)，關(guān)節(jié)就容易再次扭傷?？赏ㄟ^(guò)佩戴護(hù)踝等支具增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 2.肌肉力量弱：小腿肌肉力量不足難以在運(yùn)動(dòng)中很好地控制腳踝。應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的肌肉力量訓(xùn)練，如踮腳尖、提踵練習(xí)等。 3.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)增加腳踝受傷風(fēng)險(xiǎn)。比如在籃球運(yùn)動(dòng)中，起跳落地姿勢(shì)不正確。需要糾正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，可請(qǐng)教專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練。 4.熱身不足：充分熱身可使關(guān)節(jié)和肌肉靈活。熱身不充分時(shí)突然劇烈運(yùn)動(dòng)，腳踝易扭傷。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行全面的熱身活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)、慢跑等。 5.未完全康復(fù)就運(yùn)動(dòng)：之前扭傷后雖然疼痛消失但腫脹未消，表明還未完全康復(fù)。此時(shí)再次運(yùn)動(dòng)，很容易再次扭傷。一定要等腳踝完全恢復(fù)正常后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 腳踝習(xí)慣性扭傷是多因素導(dǎo)致的，要從關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肌肉力量、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、熱身、康復(fù)情況等方面入手來(lái)預(yù)防再次扭傷。

您好，就您的描述來(lái)看，您是踝關(guān)節(jié)頻繁地習(xí)慣性的扭傷，這與的話，提示您可能是踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶松弛引起的，不過(guò)現(xiàn)在還不能確定，需要進(jìn)一步的檢查，您好，建議您到醫(yī)院的骨科就診，確診后積極的治療，如果是上述疾病的話，一般可以石膏固定，促進(jìn)松弛的韌帶恢復(fù)，必要時(shí)需要手術(shù)治療，希望我的回答能幫到您。

病情分析：你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油,云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等.適當(dāng)休息.