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運(yùn)動(dòng)量大但吃得多導(dǎo)致體重難降，原因包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量不恰當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分食物。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少油炸食品、甜食和飲料。
2.運(yùn)動(dòng)量不恰當(dāng)：雖運(yùn)動(dòng)量大，但可能運(yùn)動(dòng)方式單一或強(qiáng)度不夠。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、舉重等。
3.基礎(chǔ)代謝率低：可能由于年齡增長、肌肉量少等?？赏ㄟ^增加蛋白質(zhì)攝入和規(guī)律作息來提高。
4.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。
5.睡眠不足：影響新陳代謝和激素分泌。保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠。
總之，要綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平，制定個(gè)性化的減重方案。

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的

你好，感謝你的提問，減肥是一個(gè)漫長的過程，需要持之以恒。你好，建議您做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)這樣反而需要補(bǔ)充的能量也就越多，達(dá)不到減肥的效果，少食多餐，吃一些粗纖維的食物，多喝水。

您好，這個(gè)主要是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，建議要注意多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，晚上不要過多飲食

你好，運(yùn)動(dòng)的多當(dāng)然補(bǔ)充的需求也多，既然都已達(dá)到平衡的狀態(tài)，自然就減不下了。建議：減肥要適當(dāng)，不要因?yàn)闇p肥弄垮了身體劃不來，在飲食方面適當(dāng)減量，不要吃得過于飽，七分飽就足夠。零食要少吃。

你好減肥必須是要適當(dāng)節(jié)食配和運(yùn)動(dòng)吃的多運(yùn)動(dòng)多只能讓你變得很結(jié)實(shí)多做拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓你線條更好看多吃瓜果蔬菜