神經衰弱致睡眠差頭痛，求有效助眠食品
睡眠一直不好，有時候會頭痛的厲害，看醫(yī)生說是有點神經衰弱，吃了醫(yī)生開的藥，保健品店也逛了不少，但是用過之后好像都沒有什么效果，求助能夠真正治療睡眠的食品！
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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神經衰弱影響睡眠并引發(fā)頭痛，可通過飲食調整改善。以下是一些有助于睡眠的食品：牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：含有多種營養(yǎng)成分，如褪黑素，能調節(jié)人體睡眠節(jié)律。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，對改善睡眠有一定幫助。 飲食調整只是輔助改善睡眠的方法之一，同時還應注意保持良好的作息習慣，避免睡前過度興奮或緊張。如果睡眠問題持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-27 00:19
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你好,建議可以用溫水泡腳十幾分鐘,做足底和頭部按摩,睡前喝杯牛奶,晚上少看電視,不喝濃茶少喝水,盡量睡在安靜的地方等.很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠.睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龍眼,大棗,蓮子,核桃,蜂蜜,蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.
2015-12-31 17:37
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，這有可能與神經衰弱有關的，可以考慮用一些安神的中藥調理。具體中藥的使用需要先進行辨證的，臨床上的如安神補腦液等可以使用的。
2015-12-31 13:09
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