擔(dān)心減肥藥副作用，怎樣健康減肥？
我朋友上次用了一個減肥藥，有嚴(yán)重的副作用，每天跑廁所，最后嚴(yán)重到拉肚到脫水，還是我們寢室?guī)讉€姐妹把她弄的衛(wèi)生所去補(bǔ)液的呢，但是現(xiàn)在要想要減肥就得用減肥藥，我又擔(dān)心副作用，真是矛盾啊，我該怎么減肥才好呢？
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回答3
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李玉勤 副主任醫(yī)師
安徽省胸科醫(yī)院
三級
急診科
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健康減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品和飲料。 2.適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。 總之，減肥不能依賴減肥藥，而是要通過長期堅(jiān)持健康的生活方式來實(shí)現(xiàn)。只要有決心和毅力，就能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。
2025-03-03 22:11
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議您少吃些油膩的東西，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動更利于減肥。水果應(yīng)該在早上吃，早晨吃水果是對身體最好的，可以充分發(fā)揮水果作用。
2016-01-03 16:24
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，考慮你的問題想減肥又沒時間，建議您多吃點(diǎn)蔬菜水果之類的。水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。
2016-01-03 11:57
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什么是脫水? 脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補(bǔ)充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補(bǔ)充體液。鈉鹽(NaCl、NaHCO3)是決定細(xì)胞外液滲透壓的主要無機(jī)鹽，因此血清鈉濃度是決定血漿滲透壓高低的主要因素，由于水、鈉缺失的比例不同，導(dǎo)致不同的血漿鈉濃度變化和滲透壓變化。脫水時，臨床上常根據(jù)血清鈉濃度的高低將脫水分為3種類型：等滲性脫水、低滲性脫水和高滲性脫水。 查看全文»
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