短暫性失眠障礙的成因、治療及預防方法有哪些？
大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。而所謂失眠治療，也就是用藥調(diào)理，目前調(diào)理失眠的這方面的專業(yè)藥物有泊.卡妮，泊.卡妮在國內(nèi)上市以來深受廣大女性朋友的信賴。偏方大多來源于民間。很多人想要找尋偏方，其實是為了更快更有效的針對的自身的病癥。不過偏方大多沒有什么科學的依據(jù)，有些確實有用，但是不是所有的皆可。還是相信科學技術(shù)比較好，如泊.卡妮，就是現(xiàn)代高科技產(chǎn)物，更安全和可靠一些。能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫能力。失眠多夢的偏方有：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。(8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣。失眠預防方法：1、放下負擔，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭2、養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起3、可以多參加有益身心健康的活動、運動4、飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等5、睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜說了很多，但愿對你的失眠有幫助。
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回答5
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吳明華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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短暫性失眠障礙通常由多種因素引起，治療方法多樣，預防也很重要，包括心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食合理、改善環(huán)境等。 1.成因：壓力、刺激、興奮、焦慮等情緒因素；生?。簧硖幐吆０蔚貐^(qū)；睡眠規(guī)律改變，如時差、輪班工作。 2.治療：可使用地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但需遵醫(yī)囑。同時，可通過心理疏導緩解緊張焦慮情緒。 3.預防： 心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免精神緊張。 作息規(guī)律：養(yǎng)成早睡早起的好習慣。 適當運動：參加有益身心健康的活動，增強體質(zhì)。 合理飲食：多吃蔬菜水果，多攝入補腦安神的食物，如小米、紅棗、核桃等。 優(yōu)化環(huán)境：營造舒適的睡眠環(huán)境，避免燈光干擾，保證臥具舒適。 總之，短暫性失眠障礙不可忽視，通過了解成因，采取科學的治療和預防措施，有助于改善睡眠質(zhì)量，恢復良好的精神狀態(tài)。
2025-03-04 03:52
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.
2016-01-04 20:58
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。
2016-01-04 17:46
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
2016-01-04 09:38
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用
2016-01-04 00:48
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