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乳腺增生是常見的乳腺良性病變，出現(xiàn)乳房溢液且疼痛的情況，需要注意生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、飲食、內(nèi)衣選擇、定期復(fù)查等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 3.飲食：少吃辛辣、油膩、高脂肪、高糖食物，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧。 4.內(nèi)衣選擇：穿戴合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，材質(zhì)以舒適透氣為佳。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期進(jìn)行乳腺檢查，如乳腺超聲等，以便及時(shí)了解病情變化。 6.避免刺激：不要隨意擠壓乳房，避免乳房受到外力撞擊。 總之，對(duì)于乳腺增生引起的乳房溢液和疼痛，要重視日常的護(hù)理和觀察，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，乳腺增生主要與情緒壓力和飲食作息規(guī)律有一定的關(guān)系，多食蔬菜以及含維生素A、C、E、綠色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，多吃粗糧雜糧，如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面;常吃富有營(yíng)養(yǎng)的干果種籽類食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。建議外敷中藥乳腺.安康來治療，平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，避免抑郁，煩躁焦怒。

你好，疼痛時(shí)睡前可以用熱毛巾熱敷熱敷，能活血止痛,也是可以緩解癥狀的.或者是自已平躺著按摩乳房,力度自己把握,也有一定效果。常食用一些可以對(duì)乳腺增生有利的食品,如銀耳,花生,核桃,海參、牡蠣以及海帶等等,每晚睡前喝一杯奶效果也不錯(cuò)的,奶含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。