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上大學(xué)后長期失眠且多種方法治療無效，可能由環(huán)境改變、心理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.環(huán)境改變：大學(xué)的新環(huán)境，如宿舍的噪音、光線等可能影響睡眠。應(yīng)盡量營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 2.心理因素：大學(xué)的學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系等可能帶來焦慮、緊張情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、自我心理調(diào)節(jié)來緩解。 3.不良生活習(xí)慣：熬夜、睡前使用電子設(shè)備等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律造成生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間。 長期失眠對身心健康影響較大，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，采取有效的治療措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣有助于改善睡眠狀況。

飲食不當(dāng)，生活有壓力。建議你要有良好的生活習(xí)慣，其日常飲食要以清淡為主，不要食太油膩、辛辣、熱氣、不易消化食品，其生活要有規(guī)律。日常有煩惱，要學(xué)會(huì)釋放，不要壓抑在心里，配合藥物的治療，再加良好的生活習(xí)慣，慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的，謝謝。

失眠失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問題的成功方法。避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒臨床實(shí)踐證明，很多失眠患者是因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞?、學(xué)習(xí)上的壓力、家庭關(guān)系的緊張、經(jīng)濟(jì)上的重負(fù)、愛情受挫、人際矛盾、退休后生活單調(diào)、精神空虛等原因所致。而對由心理因素引起的失眠來說，藥物及其他療法只是一種癥狀治療，一種輔助措施，唯有心理治療才能更好地解決問題。失眠是許多原因引起的一個(gè)癥狀，可以是軀體疾病伴發(fā)的癥狀，也可能因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣、環(huán)境因素引起，也可能是心理因素。從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。在很多情況下，失眠的始發(fā)與維持往往與心理因素有關(guān)。比如生活事件帶來心理沖突，心理沖突引起情緒壓力，情緒壓力導(dǎo)致生理警醒水平升高，從而發(fā)生失眠。如果刺激因素持久存在，或者當(dāng)事人不能從心理上有效地作出適應(yīng)，則失眠會(huì)遷延下去。要想治療你的病就要先找出原因，建議去醫(yī)院看看

你好，要有良好的生活習(xí)慣，其日常飲食要以清淡為主，不要食太油膩、辛辣、熱氣、不易消化食品，其生活要有規(guī)律。日常有煩惱，要學(xué)會(huì)釋放，不要壓抑在心里，配合藥物的治療，再加良好的生活習(xí)慣，慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的，每天課后散步2小時(shí)或每天清晨跑步鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制功能。

如果失眠時(shí)間較長,超過1個(gè)月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.您可以試試中醫(yī)食療：參味湯：材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次