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曬太陽或走路久臉易紅，可能是皮膚敏感、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚缺水、紫外線過敏、身體發(fā)熱等原因造成的。 1. 皮膚敏感：皮膚屏障功能較弱，對(duì)外界刺激反應(yīng)明顯?？蛇x用溫和的護(hù)膚品，如含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)槌煞值摹?2. 毛細(xì)血管擴(kuò)張：長期刺激導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張。避免過熱過冷環(huán)境，必要時(shí)可考慮激光治療。 3. 皮膚缺水：水分不足，易出現(xiàn)泛紅。加強(qiáng)保濕，使用保濕面膜和乳液。 4. 紫外線過敏：對(duì)紫外線過度敏感。外出時(shí)做好物理和化學(xué)防曬，如戴帽子、涂抹防曬霜。 5. 身體發(fā)熱：活動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，體溫升高。適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分。 總之，要找到導(dǎo)致臉易紅的具體原因，采取針對(duì)性措施。如果情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

赤面恐懼癥又叫臉紅恐懼癥指在人前易臉紅.?、倌銓?duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).　?、谝M(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練.人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.

首先你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).其次是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練.人前容易臉紅的人,多數(shù)對(duì)自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經(jīng)常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢(shì),以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對(duì)自己的看法.在改變對(duì)自己的看法的同時(shí),再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣,也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會(huì)有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo).這樣,每成功一次,便強(qiáng)化一次自信心,逐漸地自信心就會(huì)越來越強(qiáng).手指有長有短,人也不可能十全十美,人的價(jià)值主要體現(xiàn)在通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能.把缺點(diǎn),失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當(dāng)成完善自己的動(dòng)力,對(duì)別人的評(píng)價(jià)和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從.人會(huì)自卑,是因?yàn)樗ㄟ^比較和自省,發(fā)現(xiàn)自己確有不如人處.而處事成功,也需要一定的知識(shí)和能力.所以,一個(gè)人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足,通過多學(xué),多干來充實(shí)知識(shí),豐富經(jīng)驗(yàn),學(xué)會(huì)與人交往的方法與技巧.　此外,可通過心理訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：　　第一步：把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好.　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.　　第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止.　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片).注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段.　　第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標(biāo)不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會(huì)當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對(duì)視,則稱為對(duì)視恐怖.如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.